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自分でできる健康法Selftreatment

ゴムバンド健康法


腰痛の原因の9割は骨盤の歪みと思われます。
骨盤が完全には固定されてなくて動く部分、つまり、仙骨と腸骨とが接している部分を仙腸関節といいます。
仙腸関節は歪んだりズレたりします。そして筋肉や周囲の細胞や血管、神経などを圧迫してしまいます。
原因である骨盤の歪み(ズレ)を元に戻すのがゴムバンド健康法です。ゴムバンド健康法は、腰にゴムバンドを巻いて簡単に運動をするだけという手軽な健康法です。
  1.ゴムバンドの巻き方

巻く場所
  ベルトの下10p
  腰周りの一番大きいところ

巻く強さ
  ほどよい強さ
  ゴムバンドと衣服との間に両手の親指 が入る程度
  2.運動のやり方

両足を肩幅に開いて腰に両手をあてる。

足を浮かさないようにゆっくりと水平に円を描くように腰を大きく回す。

できるだけ膝を曲げずに、足をなるべく伸ばしたまま動かす。

1回転に要する時間は2〜3秒。

まわす回数は右に50回、左に50回ずつが目安。

朝晩1セットずつ行う。

腰回し運動を終わったら、ゴムバンドを外して良い。




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